2 razy w

[...] śmierdzą mi treningiem na siłę. Do tego mam Pytanie - jeżeli podzielił bym partie mieśniowe na 2 grupy dajmy na to Klata/Barki/Biceps i Plecy/Triceps/Nogi to każdą grupę ćwiczy się 2 razy w tygodniu, tak? A tak nawiasem mówiąc, to dzięki temu planu, stowrzyłem z kolegi piłkarza (pierwsze 4 miechy na siłowni) TERMINATORA! (jak sam twierdzi). :)

a jeżeli codziennie albo 5-6 razy w tyg wychodze na boisko to jak to robić? bo chce zaczac jakis robic zeby poprawic o te pare cm skika tez jakos 2 razy w tyg robic? i co jaki czas zwiekszac powtorzenia?

[...] na taką zabawę,ludzie pracują mają rodziny,ale spójrzmy prawdzie w oczy większośc nie biega bo im się nie chce.Uważają się za za***....sportowców bo pomachaja hantelkami 3 razy w tygodniu,a częśc dla większego efektu zasadzi sobie szprycę. wiecie o ile zdrowszy jest człowiek,który przebiegnie się przynajmniej 2 razy w tygodniu?Ale nie,większość [...]

[...] na maszynie 3X10-12 uginanie podudzi w lezeniu 4X8-10 wspiecia na palce ze sztanga 4X12-15 barki wyciskanie zza karku 12 10 8 8 lub 10 8 6 6 unoszenie hantli bokiem 3X10-12 unoszenie w opadzie 3X8-10 szrugsy 4X12 brzuch 2 razy w tygodniu spiecia 3X20-30 oraz spiecia odwrotne 3X15 wykonuj trening 3 razy w tygodniu w poniedzialki, srody i piatki

[...] 4 serie 8 powt. Przedramię: - prostowanie przedr- nachwytem i podchwytem- po 5x8 powt. - nawijanie sznurka na gryf 3 serie max powt. Brzuch zamieram cwiczyc 2 razy w tygodniu w czwartek i w sobote Brzuch 1.SPINANIE na skosie gl. w dól ze sztangą w wyprostowanych 3 x8 2. SKŁONY BOCZNE ze sztangielkami 3 serie po 12 pow. 3. [...]

Wybralem trening typu split kazda partia cwiczona 2 razy w tygodniu. Poswiecilem troche czasu na zebranie informacji i ulozylem swoj plan. Czy jest on optymalny? A1(ciężki) KLATKA: -wyciskanie sztangi plasko 3s -wyciskanie sztangielek skos glowa w gore 3s -krzyzowanie linek wyciagu 3s BARKI: -wyciskanie sztangielek siedzac 3s -podnoszenie sztangi [...]

[...] pompki na poreczach "wersja na triceps"(jak masz mozliwosc). Każda partie cwicz raz w tygodniu. Plecy możesz połączyć z bicepsem, brzuch z nogami(ktorych nie trenujesz, nw dlaczego(?!)). Na brzuch mozesz sprobowac ABS 2(mozesz cwiczyc brzuch 2 razy w tyg). Sry za orto/interpunkcje(pisałem ze smartfona:D), jesli cos zle napisałem to mnie poprawcie

A co ja mam powiedziec? Studiuje zaocznie (a wiec wszystkie weekendy zajete), pracuje od poniedzialku do piatku (7.30-15.30), trenuje 3 razy w tygodniu Muay Thai i 2 razy w tygodniu silownie no i trzymam diete hehe - jakos sie wyrabiam, grunt to dobrze sobie zorganizowac czas.

Jak masz 4 dni treningowe to wydaje mi się lepszym pomysłem byłoby jakieś push/pull lub góra/dół wówczas każda partia 2 razy w tygodniu. Jednak w planie brakuje mi przysiadów to po pierwsze. Dałbym w klatce też inną kolejność, niepotrzebne Ci wstępne zmęczenie mięśni.

OK dzieki wam,nigdy nie ćwiczylem na rzeżbe to myslałem że trzeba ćwiczyć 2 razy w tygodniu ta samą grupe mieśniowa O wiele lepiej bedzie mi własnie ćwiczyć tak jak BYK napisał,dane grupy mieśniowe 1 raz w tygodniu z dużą iloscią powtórzeń.Przedstawie wam mój plan treningu na mase jaki miałem jak ćwiczylem. Poniedziałek - klatka Wtorek - Barki [...]

3 razy trening piłkarski, chciałbym wrzucic trening siłowy tak samo 3 razy do tego jakies bieganie 1-2 razy w tygodniu oraz dochodzi do tego jeden mecz w weekend na tygodniu

cos wam powiem nie mam juz 20 lat kiedy mieszkalo sie u mamy i mama dala papu kase co zarobilo sie to wszystko dla mnie i czasu od choler mam 30 -dychy trenuje 4-5 razy po 1 godzine bez gadania 1 czasem 2 razy w tygodniu thai box dla kondycji nie robie zadnej diety jem wszystko 2 male cykle na koksie dla samopoczucia i potrzymania kondycji [...]

[...] sie do nowej masy (wlasnie cykle 10-12tyg.) to nasz organizm nie bedzie jej zrzucal Dlatego IMO (powtarzam IMO) najlepsze cykle, to cykle 10-12tyg. (max 2 razy w roku) gdzie ostatnie 4-6tyg. jest nastawione na "ubicie masy" np: 1-10 jakis testosteron jako "podklad pod calosc" 1-5/6 srodek majacy nam [...]

Co powiecie na tak zorganizowany trening? http://*****************/jesli_nie_interwaly_to_co.php Np 2 razy w tygodniu wykonywałbym taki trening,i np 2 dni jazdy na rowerze takiej 40 minutowej.Nadal zwlekam z treningiem domatora,z powodu tej ręki. Co o tym myślicie?Co do diety to jak wiecie odżywiam się racjonalniej.

klate cwicze 2 razy w tyg od 1 miesiaca moze troche dluzej dopiero gdy zaczolem cwiczyc osobno gore i dol zaczęła rosnac jakos nia zawsze uda mi sie cwiczyc ja dwa razy w tyg studia praca raz na jakis czas cwicze raz w tyg

[...] odpowiedzi. Zastanawiam się, który wątek forum, byłby dla mnie dobry, może doradzisz? Tu przed wypadkiem... Nie byłem kulturystą, ale źle nie wyglądałem, jak na amatora 45 lat, który mało w tym momencie na siłowni ćwiczył (1-2 razy w miesiącu). Myślę, że teraz całkowicie mogę zapomnieć o walkach, ale siłownia, jak najbardziej może być dla mnie.

daj 2 razy w tygodniu mieszaj cwiczenia fleksyjne i izometryczne

a ja mam pytanie mam 175 i potrafie szarpnąc obręcz, wyskoku nigdy nie ćwiczyłem. Właśnie zaczołem ćwiczyć sd2 i zaczne chodzić na siłke 2 razy w tygodniu po feriach... to może to jest głupie pytanie ale po jakim okresie czasu moge zacząć myśleć poważnie o pace?? aa dodam jeszcze że bede na suplach jechał;)

dla sprostowania nie cwicze te 2 lata cale, cwicze regualrnie od 4 miesiecy, pozostale poltora roku to taz 2 razy w tyg na odpieprz ;) bo jak na 2 lata to faktycznie slabo by bylo :P

Wiesz, jeszcze raz zerknęłam na Twój plan treningu i myślę, że z tym basenem jest ok! Myślałam,że jest częściej niż 2 razy w tyg!